Au Coeur de la Méditation
L'intention de ce projet est de rendre la méditation plus accessible,
agréable et variée, par une approche originale et créative.
La méditation est un chemin de conscience intérieure et de développement.
Elle me connecte à ma nature profonde, elle me montre qui je suis.
Elle m'enseigne la vie et me relie à tous les êtres.
La méditation proposée ici renonce à l'austérité et à l'isolement, qui sont d'autres possibilités.
Elle choisit d'aller vers une reliance à soi, aux autres et à la nature.
Elle souhaite être inclusive et accessible, agréable et joyeuse.
La clé de la méditation est l'accueil de ce qui est.
Cette clé ouvre la porte de l’espace de tous les possibles, vers la transformation et l'épanouissement.
La méditation est un art de vivre, un positionnement qui se prolonge dans tous les instants du quotidien.
Le temps de pratique spécifique est comme un entraînement, autant le rendre ludique et léger, comme pour un instrument de musique ou un sport.
C'est l'intention des propositions ici.
Inspirée de différentes traditions, l'approche présentée sur ce site donne une place à la créativité, à la diversité et à l'ouverture, pour éviter la lassitude et la monotonie.
Les participant-es sont également appelé-es à l'imagination et à l'autonomie en adaptant la pratique à leur besoin et à leur inspiration du moment.
Une même proposition de méditation peut-être vécue selon les jours de façons bien différentes.
Il y a la place pour la poésie, la beauté et le plaisir.
Bonne aventure méditative !
MÉditation : mODE D'EMPLOI
RAPIDEMENT EN 5 POINTS :
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même s'il est bref, c'est le bon moment pour méditer :-)
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trouver un endroit pour ne pas être trop dérangé-e, quitte à informer l'entourage
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si possible, laisser méditer aussi le téléphone au calme
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trouver une position confortable, le dos droit
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à l'occasion, prendre le temps de lire ce qui suit.
Comment utiliser ces enregistrements :
Les indications sont conçues comme des propositions. La formulation en « je » rappelle qu'il n'est pas toujours nécessaire de les suivre scrupuleusement, mais plutôt d’ajuster selon son inspiration, et de laisser se dérouler sa méditation.
Ainsi je fournis souvent plusieurs alternatives. Mon intention est de donner une direction dans le respect de la créativité de chacun-e. À soi de composer son tableau avec les couleurs à disposition. La beauté est le langage de l'âme. Elle a toute sa place dans la méditation.
Les visualisations sont des supports, à chacun d'adapter selon son mode d'expression.
La position :
Le dos droit favorise la concentration et évite l'assoupissement.
N'hésitez pas à changer de position si besoin, à vous lever, à bouger même, ou au contraire à vous asseoir quand la position debout prolongée est trop inconfortable.
Surtout avec les audios, profitez-en pour vous autorisez à tousser, éternuer, vous moucher, bailler sans mettre la main devant la bouche…
Le cadre :
Il est bon d'accueillir d'avance les bruits éventuels dans les enregistrements et dans le lieu où vous êtes. Traditionnellement la méditation est réalisée dans une pièce calme. S'il y a du bruit ou de l'agitation, les intégrer à la méditation avec légèreté, en tant que bruits de la vie.
Si possible le téléphone se reposera en silence.
La méditation en plein air peut être une belle expérience.
Le bon moment :
Il est recommandé de méditer quand c'est possible, sans attendre le moment idéal, avec les conditions optimum intérieures et extérieures.
Le matin est favorable pour commencer la journée du bon pied et accueillir les circonstance de la journée avec un peu de hauteur, de patience et de gratitude.
La méditation durant la journée permet de se ressourcer, de recentrer son esprit, et de gérer éventuellement le stress.
Le soir favorise la détente pour se préparer au sommeil. L'esprit apaisé aide à la décantation des préoccupations de la journée, et à la récupération des « pépites », les bons moments et les apprentissages du jour, afin de pouvoir honorer la journée accomplie.
Seul-e oU en groupe :
Il y a quelques structures où il est proposé d'échanger avec un-e autre méditant-e, avec ou sans contact, de se donner la main ...
Si vous êtes seul-e, il est possible d'inviter en intention la ou les personnes dont la présence vous ferait plaisir, simplement en faisant comme si elles étaient là. C'est d'autant plus facile que vos yeux sont fermés.
Autrement ça peut aussi être l'occasion d'inviter physiquement ou par téléphone quelqu'un-e de disponible et de partager le plaisir de méditer ensemble.
Mettre quelques mots :
Par oral, par écrit, ou juste en pensée permet à certain-es de clarifier et intégrer éventuellement les ressentis, les apprentissages, de « retirer les pépites », les éléments les plus précieux avec lesquels repartir et de mémoriser le chemin parcouru pour éventuellement pouvoir le parcourir à nouveau dans une méditation similaire.
C'est aussi l'occasion de se réjouir de son vécu en le partageant.
Pour vous qui débutez :
Méditer n'est pas une prouesse réservée à quelques talentueux ascètes.
Elle n'est pas destinée uniquement à des personnes qui auraient un esprit calme et des émotions apaisées car elle concernerait peu de monde.
C'est souvent justement lorsqu'il y a de l'agitation que la méditation va faire du bien. (voir « les fruits de la méditation »)
C'est une pratique simple, accessible à chacun-e.
L'important est de ne pas se fixer sur un résultat ni une performance. L'attitude juste est « je verrai bien ce qui va se passer », je prendrai ce que je pourrai, j'adapterai, je m'adapterai.
Chaque méditation est différente.
La difficulté est de ne pas se décourager, de persévérer.
La clé est le plaisir, la diversité et les encouragements.
Il est souvent bénéfique de pouvoir partager, une fois de temps en temps au moins, la méditation avec quelqu'un d'autre ou un groupe.
Livre et méditations en ligne
Explorer les délices et les bienfaits de la méditation
Ce livre s'adresse aux curieux et curieuses de la vie. Il concerne aussi ceux qui sont affairés, ceux qui désirent donner plus de légèreté, ou plus de profondeur, à leur quotidien. Il est à la fois un guide théorique et un manuel pratique.
En suivant le fil conducteur de la méditation, il développe extensivement les différentes clés de transformation de nos vies, par la compréhension de nos schémas de fonctionnement et de nos limitations psychologiques.
Si parfois, la méditation ressemble pour certain-es à une assise austère et monotone, elle peut devenir créative et récréative par une approche multiculturelle et novatrice. La méditation présentée ici nous emmène explorer nos profondeurs, recenser ce qui nous habite, pour nous libérer des freins au bonheur et pour accéder à nos trésors intérieurs, à la joie véritable et au contentement. Elle laisse une place à l’humour et à la poésie, afin que même les corvées puissent se transformer en moments de ressourcement, dans l'efficacité et la légèreté. Elle ouvre à l'écoute du cœur, au-delà du filtre des émotions et du mental. Elle aborde la dimension spirituelle vers la liberté et le sens de sa vie.
Des indications concrètes expliquent comment construire facilement sa méditation selon son envie du moment, pour faciliter la concentration et le plaisir. Elles permettent de profiter pleinement de 52 méditations, en parcourant des thèmes variés, seul-e ou en interaction, immobile ou en mouvement. Les enregistrements durent de 20 à 45 minutes environ, et sont accompagnés de résumés de quelques lignes, qui figurent à la fin du livre et sur internet. Le texte complet de chaque méditation est également disponible sur le site, afin de pouvoir retrouver facilement une phrase spécifique par exemple, ou de parcourir simplement la méditation, pour la réaliser à son propre rythme, en silence ou avec la musique de son choix.
Le livre est une invitation au voyage intérieur, dans un espace d’épanouissement et de délices, vers un amour authentique, de soi et des autres.
Cliquez sur l'image ci-dessus pour accéder aux 52 méditations en ligne.
L'accès aux audios et aux versions écrites des méditations est réservé aux personnes qui on acheté le livre Méditer par Amour.
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